Como é do conhecimento de algumas mulheres, após os 30 anos, temos uma baixa considerável na produção de colágeno, e aquelas indesejáveis ruguinhas começam a se manifestar.
Bom, temos duas opções, deixá-las aumentarem sem nada fazer, ou fazer algo para ajudar o nosso organismo a melhorar a aparência de nossa pele, bem como: cabelos e unhas.
Alguns alimentos ricos em vitaminas podem auxiliar na produção do colágeno, são eles:
Proteínas - atum, ovo, frango, queijo, iogurte
Vitamina C, A e E - laranja, cenoura, acerola, kiwi, pepino
Zinco - castanhas, avelãs, frutos do mar
Selenio - arroz preto, nozes, salmão, frango e carne
Silício - aveia, cevada, morango, mel, alho poro, cebola, trigo, feijão, avelã, salsa e nabo
Cobre - fígado bovino e lentilha.
Algumas enzimas que fortalecem este processo e as fibras elásticas encontram-se no abacaxi.
Você também pode fazer a reposição atravéz de cápsulas de colágeno, mas para isso, você terá de consultar seu médico que indicará a dosagem recomendada no seu caso.
Enquanto você repõem o colageno perdido, não esqueça que atividade física, uma alimentação saudável e ingerir bastante água, fazem parte deste processo.
Diga não ao sedentarismo, ao tabagismo e a bebida alcóolica e seja uma atrevida feliz.
Atéééé mais.
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